탈모 머리카락 피부 생리통 완화 소화기관에 효과 좋은 음식 정리

탈모, 머리카락, 피부 관리, 생리통 완화, 소화기관에 좋은 음식을 총 정리하였습니다. 저장하고 알아두면 두고두고 유용한 꿀팁 정보입니다. 4가지 신체 증상별 효과 좋은 음식의 종류와 효능에 관하여 설명하겠습니다. 영양제를 통해 부족한 부분을 보충할 수 도 있지만 일상생활에서 흔하게 보고 먹을 수 있는 음식으로 섭취하고 증상 완화에 도움 되길 바랍니다. 

효과좋은 음식 총 정리

 

탈모, 머리카락에 좋은 음식

(1) 달걀노른자

비타민 B군 비오틴 풍부, 탈모, 비듬, 지루성 두피염에 좋음

(2) 새우

철분, 아연, 단백질 풍부, 얇고 잘 빠지는 모발에 효과적임

새우

 

(3) 검은콩

두피에 영양 공급, 탈모 예방과 검은 머리 발모에 좋음

(4) 다시마

머리카락 재생시키는 비타민 A 풍부, 머릿결 유지에 좋음

(5) 굴

모발을 풍성하게 하는 영양분, 탈모 예방에 좋음

 

피부에 좋은 음식

(1) 연어

피부과 의사도 추천하며, 생기 있는 피부에 좋은 음식

연어

 

(2) 브로콜리

다크서클에 좋으며 피부회복 촉진 및 노화예방 음식

(3) 딸기

알레르기성 피부에 도움, 기미 주근깨에도 좋음

(4) 양배추

잦은 트러블에 효과적이고 잘 씻어 생으로 먹는 것을 추천함

(5) 표고버섯

엘리타데닌 성분이 염증성 피부질환에 효과적으로 알려져 있음

 

생리통 완화에 좋은 음식

(1) 바나나

행복 호르몬으로 불리는 세로토닌이 충전되는 과일임

 

(2) 생강, 생강차

통증 완화 효능, 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있음

(3) 유자, 유자차

피로해소 및 소화촉진과 전체적으로 몸의 생기를 찾아줌

(4) 견과류

생리 전 증후군 개선, 생리통 완화에 도움줌

(5) 미역국

어혈과 노폐물을 원활하게 배출시켜 생리통 완화에 효과적임

 

소화기관에 좋은 음식

(1) 파인애플

피로해소에 좋고, 소화기관에 특히 도움 됨. 단 많이 먹지 않는 것이 좋음 (과다섭취 하지 않기)

파인애플

 

(2) 뼈 국물

소화불량 진정 및 위염증 완화

(3) 매실

장내 유해균을 죽이며 소화 효소 활성화에 도움을 줌

(4) 양배추

위장 장애에 좋고, 위장이 약하고 소화불량 시 꾸준히 섭취하길 권함

(5) 플레인요구르트

유산균이 많고 소화기관류를 튼튼하게 만듦

 

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신체 증상별 효과 좋은 음식을 알아보았습니다. 탈모, 피부, 생리통 완화, 소화기관 등 몸에 부족한 부분은 음식을 통해 영양소 섭취가 가능하므로 상기 설명한 음식을 통해 보충하기 바랍니다.