탄수화물 고기 술 담배 밀가루 탄산음료 끊으면 끊기 건강 몸 변화

탄수화물, 고기, 술, 담배, 밀가루, 탄산음료를 끊으면 안 먹으면 건강 상태와 내 몸의 변화에 관하여 총 정리했습니다. 우리 몸에 백해무익한 것은 가급적 끊으면 좋습니다. 각각의 요소를 끊으면 내 몸에 생기는 변화에 대해 상세히 알아보겠습니다. 탄수화물, 고기 등을 극단적으로 중지하면 몸의 영양소가 빠져나갈 수 있으므로 하루 권장량에 맞게 섭취하시기 바라며 술, 담배, 밀가루, 탄산음료는 가급적 빨리 끊기 바랍니다. 건강 상태와 몸의 변화에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다.

 

몸 변화

• 탄수화물
• 고기
• 술
• 담배
• 밀가루
• 탄산음료

 

탄수화물, 고기, 술, 담배, 밀가루, 탄산음료를 끊으면 나의 몸에 변화와 건강 상태를 알아보겠습니다. 몸에 나타나는 증상에 관하여 숙지하시고 느껴보시기 바랍니다.

 

몸의 변화 8가지

 

1. 탄수화물 끊으면

탄수화물을 끊으면 생기는 몸의 변화입니다. 다이어트를 위해 탄수화물을 끊는 경우가 있는데 하루 권장량이 20~50g 이므로 극단적으로 줄이지 않으면서 줄여나가시기 바랍니다. 탄수화물을 극단적으로 안 먹게 되면 신장에 부담이 생길 수 있고 간 건강을 악화시킬 수 있습니다.

• 일시적으로 배고픔을 덜 느낀다.
• 지방이 태워지기 시작한다.
• 뱃살이 줄어든다.
• 당뇨병의 위험이 낮아진다.
• 고단백 식사를 할 경우 근육이 강화된다.
• 비정상적 지방 사용현상이 발생할 수 있다.
• 세로토닌 분비 감소로 쉽게 우울해진다.
• 피로감과 무기력감을 쉽게 느낀다.

 

2. 고기 끊으면

고기를 끊으면 나타나는 변화입니다. 일상에서 빠질 수 없는 음식이 바로 고기입니다. 고기를 끊으면 몸 변화로 나타나는 8가지 증상입니다.

• 피부가 깨끗해진다.
• 긍정적인 유전자가 활성화된다.
• 심장질환의 위험이 점차 낮아진다.
• 당뇨병 위험이 감소한다.
• 방귀에서 지독한 냄새가 안 난다.
• 장 박테리아 상태가 달라진다.
• 입맛이 없어지고 근육이 손실될 수 있다.
• 고기에서 얻던 영양분이 점차 줄어들게 된다.

 

3. 술 끊으면

과도하게 술 알코올을 마시는 분은 병원에 방문하여 진찰 및 검사를 받아보시기 바라며, 술을 끊으면 수개월 내 몸의 기능이 정상적으로 회복될 수 있습니다. 금주 후 나타나는 몸의 8가지 변화입니다.

• 지방간 수치가 15% 이상 낮아진다.
• 혈색이 좋아지고 피부가 촉촉해진다.
• 식습관이 개선되어 식사량이 감소한다.
• 집중력과 기억력이 17% 증가해 일의 능률이 좋아진다.
• 수면의 질이 올라간다.
• 비타민 흡수율이 높아진다.
• 부정적인 생각이 줄어든다.
• 달달한 음식이 당긴다.

 

4. 담배 끊으면

담배를 끊으면 나타나는 좋은 현상 8가지를 정리했습니다. 실질적으로 담배를 끊는 금연을 하게 되면 돈을 절약할 수 있으며 긍정적인 신체 변화를 느낄 수 있습니다.

• 폐 기능의 30%가 회복된다.
• 혈액 순환이 좋아진다.
• 정자 수가 증가하고 기능이 향상된다.
• 담배 값이 절약되어 여윳돈이 생긴다.
• 혈중 일산화탄소와 산소량 정상 회복이 시작된다.
• 심장발작 위험이 줄어든다.
• 후각과 미각이 향상된다.
• 기도 점막의 감각 끝부분이 되살아나기 시작한다.

 

5. 밀가루 끊으면

밀가루를 끊으면 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 밀가루 대신 채소, 곡류, 과일 등의 대체 식품을 통해 섭취량을 높이고 다이어트 효과를 느껴보시기 바랍니다.

• 여드름이 줄고 피부가 좋아진다.
• 더부룩함이 없고 속이 편하다.
• 아침에 몸이 무겁지 않으며 개운하다.
• 밥을 먹으면 가스가 잘 차지 않게 된다.
• 소화력이 좋아진다.
• 변비가 개선된다.
• 다음날 잘 붓지 않는다.
• 기분 좋게 하는 중독성분이 사라져 예민해질 수 있다.

 

밀가루

 

6. 탄산음료 끊으면

탄산음료를 끊으면 소화 건강과 관련한 문제를 예방하는데 도움 됩니다. 콜라, 사이다, 환타와 같은 탄산음료를 끊으면 생기는 몸의 변화는 다음과 같습니다.

• 두통이 줄어들어 수면의 질이 높아진다.
• 만성피로가 개선되며 집중력이 향상된다.
• 당뇨병과 심혈관 질병의 위험이 감소한다.
• 치아 부식 발병률이 감소한다.
• 당분이 많아 섭취 중단 시 살이 빠진다.
• 심장이 건강해진다.
• 부글부글하며 배에 가스가 차던 것이 줄어든다.
• 신장 결석이 생길 위험이 낮아진다.

 

코카콜라

 

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오늘은 탄수화물부터 고기, 술, 담배, 탄산, 밀가루를 끊었을 때 나타나는 건강과 신체 몸 변화 8가지에 관하여 정리했습니다. 끊은 뒤 얻는 건강의 이점들을 보시고 안 먹게 되었을 때의 긍정적인 변화를 직접 느껴보시기 바랍니다. 한 번에 끊기 어렵다면 서서히 섭취량을 줄여나가는 것이 도움 됩니다.