영양제 먹는 복용 시간을 아침, 점심, 저녁별로 정리했습니다. 비타민, 오메가3, 코엔자임 Q10 등을 어떤 시간대에 먹은 지 아실 수 있습니다. 하기 내용을 보시고 해당 시간에 맞춰 영양제를 챙겨드시기 바랍니다. 복용하는 시간만 바꿔도 영양제의 효과를 높일 수 있습니다. 영양제별 효과 높이는 섭취시간을 상세히 알려드립니다.
영양제 먹는 시간
영양제별 먹는 시간을 아침, 점심, 저녁으로 구분하여 알아보겠습니다. 활력이 필요한 오전에는 비타민류를 드시고 수면에 방해가 될 수 있는 저녁에는 오메가3 복용을 피하시기 바랍니다.
아침
1. 비타민B
비타민B는 활력이 필요한 오전 식전 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민B는 밤에 복용하게 되면 수면 방해를 일으킬 수 있어 저녁 시간에 먹기보다 아침에 드시기 바랍니다.
2. 철분제
철분제는 공복 섭취를 추천하나 복부에 불편감이 있다면 식후 복용하시기 바랍니다.
3. 유산균
유산균은 아침 식전 복용하는 것이 좋습니다. 제품에 따라 다를 수 있으므로 상품표기 사항을 참고 바랍니다.
4. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 아침식사 중간 또는 식후에 복용하시기 바랍니다.
5. 홍삼
홍삼은 활력이 필요한 오전 식전에 드시기 바랍니다.
점심
1. 비타민 A, D, E, K
비타민 A, D, E, K는 지방이 많이 포함된 식사 후 복용 시 체내에 흡수가 잘됩니다. 비타민D는 수면 방해를 일으킬 수 있으므로 저녁시간은 피하고 점심에 복용하는 것이 좋습니다.
2. 비타민 B
비타민 B는 점심식사 이후 졸릴 때 추가로 복용하길 추천합니다.
3. 오메가3
오메가3는 지방이 많이 포함된 음식을 섭취한 후 복용하길 권합니다. 오메가3는 저녁에 먹을 경우 밤에 위산 역류 증상이 있을 수 있습니다.
저녁
1. 마그네슘
마그네슘은 수면에 도움을 줄 수 있으므로 저녁식사 후 또는 잠들기 전에 복용하는 것이 좋습니다.
2. 칼슘
칼슘은 저녁식사 후 복용을 추천합니다. 칼슘은 근육 신경 안정을 도와 숙면에 도움 됩니다.
3. 유산균
유산균은 잠들기 전 섭취할 수 있습니다.
함께 보면 좋은 콘텐츠
1. 생리통 심할 때 약 진통제 종류 추천 허리 배 두통 심할 때 Best 7
생리통 심할 때 약 진통제 종류 추천 허리 배 두통 심할 때 Best 7
생리통은 생리를 하는 여성 50% 이상이 겪는 질환입니다. 생리통에 좋은 약 추천과 종류를 알아보겠습니다. 생리통은 월경 시 주기적으로 나타나는 골반 통증 증상입니다. 월경 시 통증이 심해
lliamlisten.tistory.com
2. 탈모 머리카락 피부 생리통 완화 소화기간에 효과 좋은 음식 정리
탈모 머리카락 피부 생리통 완화 소화기관에 효과 좋은 음식 정리
탈모, 머리카락, 피부 관리, 생리통 완화, 소화기관에 좋은 음식을 총 정리하였습니다. 저장하고 알아두면 두고두고 유용한 꿀팁 정보입니다. 4가지 신체 증상별 효과 좋은 음식의 종류와 효능에
lliamlisten.tistory.com
지금까지 영양제 먹는 복용시간을 알아보았습니다. 이 시간에 맞춰서 챙겨 먹으면 영양제의 종류별로 효과를 더욱 높일 수 있으니 섭취시간을 참고하시어 드시기 바랍니다.
'일상 꿀팁' 카테고리의 다른 글
| 아이폰 ios17 스탠바이 StanBy 설정 사용 방법 위젯 사진 시계모드 (0) | 2023.10.01 |
|---|---|
| 탄수화물 고기 술 담배 밀가루 탄산음료 끊으면 끊기 건강 몸 변화 (0) | 2023.09.28 |
| 추석 보름달 뜨는 지는 시간 서울 부산 울산 대구 대전 인천 광주 행사 (0) | 2023.09.25 |
| 고체치약 미백용 잇몸에 좋은 향기 충치 제거 효과 높은 치약 리스트 (0) | 2023.09.24 |
| 구글바드 Google Bard 사용방법 기능 앱 설치 챗GPT 차이점 정리 (0) | 2023.09.24 |
