시서스의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시서스는 운동선수나 보디빌더들이 운동 보조식품으로 시서스 가루를 이용하고 있고, 체중 감량을 위해서 많이 섭취 및 이용하고 있습니다. 또한 간헐적 단식을 위해 시서스를 많이 찾는다고 합니다. 시서스에 어떠한 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
시서스는 수천 년 동안 약용 성분으로 치질과 통풍, 천식, 알레르기를 포함한 많은 상태를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 최근 연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 보호하는데 도움이 됩니다.
시서스는 포도과에 속하는 식물로 아시아, 아프리카, 아라비아 반도의 특정 지역에서 서식하며 고대부터 사람들은 통증을 치료하고 월경을 조절하며 골절을 치료하는데 시서스를 사용했습니다.
시서스의 치유력은 비타민C와 카로티노이드, 탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높습니다. 최근에는 잎, 뿌리 및 줄기에서 생산된 추출물은 허브 보충제로 널리 사용되며 그 인기가 매우 높습니다.
시서스의 효능
1. 체중감량
시서스는 열대에서 자라는 포도과의 다년생 식물로 식욕억제에 도움이 되어 다이어트 식품으로 널리 알려져 있습니다. 지방 분해 호르몬의 분비를 활발하게 돕기 때문에 단기간 다이어트 방법으로 인기가 좋으며 유명 여가수가 시서스 다이어트로 체중감량에 성공한 것으로 알려지면서 시서스에 대한 관심도가 높아졌습니다.
시서스 가루를 복용하게 되면 비만 및 과체중인 사람들의 체중이 감소한다고 합니다. 혈당, LDL 및 중성지방이 감소할 수 있으며 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시킬 수 있습니다.
2. 대사증후군 예방
대사증후군은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 질환을 말합니다. 비만, 고혈압, 혈당, 콜레스테롤 또는 중성지방 수치 증가가 있습니다. 연구에 따르면 시서스 가루는 이러한 여러 조건을 개선하여 대사증후군을 예방하는데 도움이 됩니다.
8주간 진행된 연구에 따르면 123명의 사람들이 매일 1,028mg의 시서스 가루와 녹차, 셀레늄과 크롬을 포함한 다른 보충제를 함께 복용했는데 식단에 관계없이 체중, 뱃살을 크게 줄였다고 합니다.
또 다른 연구에서는 72명의 사람들이 10주간 매일 시서스 가루 300mg을 복용한 결과 체중, 체지방, 허리둘레, 혈당, 총 콜레스테롤 및 LDL 수치가 낮아진 것을 확인하였습니다.
시서스 가루 또는 시서스 추출물은 여러 가지로 치료에 사용됩니다. 치질, 비만, 알레르기, 천식, 통풍, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 등이 있습니다.
3. 골절, 관절 통증 완화
시서스 가루를 피부에 바르게 되면 골절이나 관절 통증 완화 효능이 있습니다. 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 시서스는 골밀도를 향상한다는 것이 밝혀졌는데 시서스 가루를 먹게 되면 관절의 부종이 감소하고 염증도 줄어들어 관절염 치유에 도움이 된다고 합니다.
시서스 부작용
시서스는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있으나 장기간 복용에 따른 안전 유무는 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 시서스 추출물로 만든 보충제를 적정량 섭취한다면 대체로 안전하나 임신 중이거나 임신의 가능성이 있거나 모유 수유를 하는 중이라면 주의해야 합니다. 또한 밀과 계란 등이 함유된 성분이 있어 특정 식품에 알레르기가 있다면 잘 확인하여 섭취해야 합니다.
일반적으로 경미한 수준이나 두통, 설사, 장 내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있습니다. 본인에게 특별한 문제가 있거나 복용하고 있는 약이 있다면 장기간 복용 전 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
시서스 복용법
손쉽게 시서스를 복용하는 방법은 가루에 물을 타서 먹거나 음식에 뿌려서 섭취합니다. 또한 우유나 두유를 섞어 셰이크로 만들어 마시기도 합니다.
시중에 출시되어 있는 시서스 제품은 대게 시서스 잎과 줄기, 뿌리 추출물로 만든 파우더 제품, 시서스 분말을 알약 형태나 캡슐에 넣은 제품입니다. 이런 제품을 구매 시에는 신뢰가 어느 정도 확보된 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것이며 제품에 들어 있는 성분표에서 성분에 따른 함량과 첨가물을 확인하는 것이 좋을 것으로 사료됩니다.
시서스 복용량
하루 적정 섭취량 역시 특정할 수 없지만 일반적으로 하루 최대 3,200mg 까지는 안전하다고 합니다. 처음부터 많은 양을 복용하기보다 적은 양으로 시작하여 점차 복용량을 늘려나가시길 추천드립니다.
- 1일 최대 3,200mg
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